Idir Turmeric agus Curcumin, Cé acu is Fearr a bhfuil Ionsú agus Bith-Infhaighteacht aige?
turmeric grátáilte—gach ceann acu le prátaí brúite agus uachtar. Bhí leibhéil curcuminoids san fhuil i bhfad níos airde tar éis púdar turmeric agus turmeric úr a ithe i gcomparáid le curcumin leis féin, agus púdar turmeric ag táirgeadh na leibhéil is airde.
Conas a Úsáid
Turmeric
Is comhábhar coitianta i gcuirí, anraithí agus stobhaigh é an tuirmiric. Is féidir leat taitneamh a bhaint as i dtae nó i ndeochanna cosúil le bainne órga freisin. Chomh maith le blas agus dath a chur leis, d’fhéadfadh tomhaltas rialta an tuirmiric tacú le do shláinte iomlán. Meastar go ginearálta go bhfuil iontógáil laethúil de 4,000 go 8,000 milleagram (mg) de thuirmiric sábháilte.
Curcumin
Tá curcumin ar fáil i bhfoirm fhorlíonta, de ghnáth mar chapsúil nó púdair. Is minic a bhíonn piperine (ó phiobar dubh) nó iompróirí saille-bhunaithe sna forlíonta seo chun ionsú a fheabhsú. Ós rud é go bhfuil curcumin intuaslagtha i saill, is fearr é a thógáil le béile ina bhfuil saillte sláintiúla chun feabhas a chur ar cé chomh maith agus a ionsúnn do chorp é. Cé nach bhfuil aon dáileog laethúil oifigiúil molta ann, bíonn dáileoga tipiciúla forlíonta curcumin idir 500 agus 2,000 mg in aghaidh an lae.
Lean na treoracha dáileoige ar lipéad an táirge i gcónaí agus labhair le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua, go háirithe má tá riocht sláinte ort nó má ghlacann tú cógais ar oideas.
Fo-iarsmaí agus Breithnithe Sábháilteachta
Turmeric agus Curcumin meastar go ginearálta go bhfuil siad sábháilte agus go nglactar go maith leo. D’fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag daoine áirithe, amhail:
1. Pian bhoilg
2. Buinneach
3. Tinneas cinn
4. Masmas
D’fhéadfadh forlíontaí turmeric agus curcumin idirghníomhú le cógais áirithe, lena n-áirítear:
1. Cógais brú fola
2. Tanaitheoirí fola (friththéachtaigh)
3. Drugaí ceimiteiripe
4. Cógais diaibéiteas
D’fhéadfadh curcuma agus curcumin an baol fuilithe a mhéadú freisin i ndaoine atá sceidealaithe le haghaidh obráide nó a bhfuil neamhoird fuilithe orthu.
Ba chóir do dhaoine atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche labhairt le soláthraí cúram sláinte sula n-úsáideann siad forlíonta turmeric nó curcumin. Cé go meastar go bhfuil turmeric mar bhia sábháilte le linn toirchis, níl dóthain taighde ann chun a chinneadh an bhfuil forlíonta ard-dáileoige sábháilte do fhéatas atá ag forbairt.
Tuirmiric nó Curcumin: Cé acu ba chóir duit a roghnú?
Is rogha mhaith é an turmeric más mian leat tacaíocht fhoriomlán, más maith leat luibheanna a úsáid i do chócaireacht, nó más mian leat rogha mhín, iomlán bia.
D’fhéadfadh forlíonta curcumin buntáistí spriocdhírithe níos suntasaí a thairiscint má tá imní shonrach sláinte ort, amhail pian comhpháirteach, fadhbanna meitibileach, nó athlasadh ainsealach. Soláthraíonn siad dáileog chomhchruinnithe den chomhdhúil is gníomhaí i dturcuma agus is minic a dhéantar iad a fhoirmliú le haghaidh ionsú níos fearr.
Achoimre
Is spíosra iomlán é an turmeric ina bhfuil go leor comhdhúile plandaí; is é an curcumin an phríomh-chomhdhúil ghníomhach laistigh den turmeric. Tá éifeachtaí frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag an dá cheann a d'fhéadfadh buntáistí sláinte a thairiscint.
Soláthraíonn turmeric iomlán speictream leathan comhdhúile nádúrtha a oibríonn le chéile agus atá den scoth le haghaidh folláine ghinearálta agus úsáidí cócaireachta. Soláthraíonn forlíonta curcumin dáileog chomhchruinnithe den chomhdhúil is gníomhaí agus d'fhéadfadh sé a bheith níos fearr chun aghaidh a thabhairt ar imní sláinte sonracha amhail pian comhpháirteach a laghdú nó sláinte croí a chothú.